Séance 3
échauffement + mobilité 6mn 4x16 cossac squat tempo 2 à 3 seconde sur la descente 1mn de pause entre les séries
4x4 à 10 pompes , tempo 3 à 5s gainé sur la descente , remontée gainé si possible , si pas possible , remonter comme vous pouvez ! 2mn de pause entre les séries 3x45" Marche de l'ours 1mn de pause entre les séries
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