Séance 4
Echauffement + mob 6 à 10mn
Emom 20'
max de rep/temps sous tension par minute
Gainage planche sur les mains
Fentes alt. avec 3s sur la descente et 1s de pause en bas sans toucher le sol
gainage latéral sur 1 main ( gauche )
Squat avec 3s sur la descente et 3s de pause en bas du squat ( position chaise )
gainage latérale sur 1 main ( droite )
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